Розумне планування харчування для здорового життя
Персоналізовані плани харчування, які допомагають досягти ваших цілей без стресу і складнощів. Почніть свій шлях до здорового способу життя вже сьогодні.
Як працює suthenik
Простий та ефективний процес створення персонального плану харчування за три кроки
Вибір цілі
Визначте свою головну ціль: схуднення, набір м'язової маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру в крові. Наша система врахує ваші індивідуальні потреби.
Створення плану
На основі вашої інформації ми створюємо персоналізований план харчування з урахуванням алергій, харчових вподобань та способу життя.
Отримання результатів
Слідкуйте за своїм прогресом, отримуйте рекомендації та коригуйте план харчування для досягнення найкращих результатів.
Ваші цілі - наш пріоритет
suthenik допомагає досягти різних цілей здорового харчування
Схуднення
Здорове зменшення ваги без голодування та стресу для організму
Набір маси
Збільшення м'язової маси з правильним балансом білків і поживних речовин
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня без втомлюваності
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через збалансоване харчування
Типи дієт для кожного
Вибирайте з різних підходів до харчування, які відповідають вашому способу життя
Кетогенна дієта
Високожирова дієта з низьким вмістом вуглеводів для швидкого схуднення та підвищення енергії.
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидкі результати
- • Контроль апетиту
Веганська дієта
Рослинне харчування без продуктів тваринного походження для здоров'я та екології.
- • 100% рослинні продукти
- • Високий вміст клітковини
- • Екологічно чисто
Безглютенова
Харчування без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену.
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Зменшення запалення
- • Поліпшення травлення
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, харчових уподобань та цілей. Ми враховуємо все - від непереносимості лактози до веганських переконань.
Врахування алергій
Автоматичне виключення алергенів з вашого раціону
Харчові уподобання
Меню створюється тільки з продуктів, які вам подобаються
Бюджет та доступність
Рекомендації продуктів відповідно до вашого бюджету
Оберіть свій тарифний план
Гнучкі тарифи для різних потреб - від базового планування до повного супроводу
Базовий
Для початківців
- ✓ Базові плани харчування
- ✓ 3 типи дієт на вибір
- ✓ Недільне планування
- ✗ Персональні рекомендації
Pro
На місяць
- ✓ Всі функції базового тарифу
- ✓ Персональні рекомендації
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Списки покупок
Преміум
На місяць
- ✓ Всі функції Pro тарифу
- ✓ Консультації з експертами
- ✓ Рецепти з відео
- ✓ Пріоритетна підтримка
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте повний функціонал suthenik протягом тижня без жодних зобов'язань. Отримайте персональний план харчування, рецепти та поради експертів.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про suthenik
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето-дієті основу раціону складають м'ясо, риба, яйця, авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія та зелені овочі з низьким вмістом вуглеводів. Уникайте зерна, цукру, фруктів з високим вмістом цукру та крохмалистих овочів.
Як замінити м'ясо на веганській дієті?
Білок можна отримати з бобових (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, горіхів, насіння, кіноа. Важливо поєднувати різні джерела рослинного білка для отримання всіх необхідних амінокислот.
Скільки часу потрібно для появи результатів?
Перші зміни можна помітити вже через 1-2 тижні регулярного дотримання плану харчування. Значні результати зазвичай з'являються через 4-6 тижнів залежно від вашої цілі та дотримання рекомендацій.
Чи можна коригувати план харчування?
Так, план харчування можна коригувати в будь-який час. Ви можете змінити свої уподобання, додати або виключити продукти, змінити кількість калорій відповідно до ваших потреб.
Що робити, якщо маю алергію на певні продукти?
При реєстрації обов'язково вкажіть всі ваші алергії та непереносимості. Наша система автоматично виключить ці продукти з вашого плану харчування та запропонує безпечні альтернативи.
Чи підходить suthenik для людей похилого віку?
Так, suthenik створює плани харчування для людей всіх вікових груп. Для людей похилого віку ми особливо уважно підходимо до забезпечення необхідними поживними речовинами та враховуємо особливості метаболізму.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, і ми створимо для вас персональний план харчування